ബ്ലൂ ലൈറ്റും മെലറ്റോണിനും | സ്‌ക്രീനിൽ പതുങ്ങിയിരിക്കുന്ന അപകടം | Blue light and melatonin

 

ബ്ലൂ ലൈറ്റും മെലറ്റോണിനും | സ്‌ക്രീനിൽ പതുങ്ങിയിരിക്കുന്ന അപകടം

  നിങ്ങൾ പുസ്തക വായനയും നല്ല  ഗാനങ്ങൾ കേൾക്കുകയും തുടങ്ങിയ  എല്ലാദിനചര്യകൾ   കഴിഞ്ഞ് സുഖകരമായ  ഉറക്കത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ റൂമിലെ ലൈറ്റുകളും ഓഫാക്കിയതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഗാഢനിദ്രക്ക് സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ (melatonin)നെ  ഗണ്യമായി  കുറയ്ക്കാൻ ഏതു ആകുന്ന  നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്നുള്ള ആ ചെറിയ തിളക്കം, ഒരുപക്ഷേ  അത് ഇന്നത്തെ വിവരങ്ങളടങ്ങിയ വാർത്താകളായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ എറ്റവും പ്രിയപെട്ടവരുടെ സന്ദേശങ്ങളാകാം , അതുമല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും,  എന്തുതന്നെയായാലും, ഇതുകാരണം നിങ്ങൾ വിചാരിച്ച സമയത്തേക്കാൾ വൈകിയാണ് ഉണരാൻ സാധിക്കുക. ഒന്നെങ്കിൽ,

 നിങ്ങളിൽ ശരിയായി  രീതിയിൽ മെലറ്റോണിൻ ഉൽപാദനമുണ്ടായിട്ടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ  നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം മെലറ്റോണിനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തി!

 നല്ലൊരു ഉറക്കത്തിന് സമയമായി എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന്ന്  സ്വാഭാവികമായി ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന  ഹോർമോണാണ് മെലറ്റോണിൻ, മെലറ്റോണിന്റെ ദൗർലഭ്യമാണ്  പലരിലും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉറക്കക്കുറവിനെയും കാരണമാകുന്നത്. 

 ഫോൺ ഉപയോഗം എങ്ങനെയാണ് ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ തടസ്സമാകുന്നത് ?

  ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള  ഫോണിൽ നിന്നുമുണ്ടാകുന്ന ബ്ലൂ ലൈറ്റ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ ബ്ലൂ ലൈറ്റ് സ്വാഭാവികമായ  ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ കാലതാമസം വരുത്തുകയും പൂർണമായി ഇല്ലാതെയാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ബ്ലൂ ലൈറ്റും മെലറ്റോണിന്റെ വിതരണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ് ?

നിലവിലെ ഗവേഷണതിന്ന് വ്യക്തമായ ഉത്തരങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല, എന്നാലും ബ്ലൂ  ലൈറ്റ് മെലറ്റോണിനെ ഗണ്യമായി കുറക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധരുടെ അനുമാനം. മെലറ്റോണിൻ വിതരണത്തെ ഫലപ്രാപ്തി കുറക്കുന്ന ബ്ലൂ ലൈറ്റ് പ്രകാശത്തെ പറ്റികൂടുതലായി   പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, എന്തൊക്കെ തന്നെയായാലും  ഫോണിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കം വൈകിപ്പിക്കുമെന്ന് നഗ്നസത്യം എല്ലാവർക്കും അറിയാം.