ആറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്‌സ് | Atomic Habits | Book review Malayalam

ആറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്‌സ്  | Atomic Habits | Book review Malayalam

ആറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്‌സ് 

ആറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്‌സ് : ചെറിയ മാറ്റങ്ങളുടെ വലിയ ശക്തി 

സ്വാശ്രയ സാഹിത്യത്തിന്റെ തിരക്കേറിയ ഭൂപ്രകൃതിയിൽ, ജെയിംസ് ക്ലിയറിന്റെ "ആറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്‌സ് " കേവലം ഒരു വഴികാട്ടിയായി മാത്രമല്ല, വ്യക്തിപരമായ പരിവർത്തനത്തിന്റെ മെക്കാനിക്സിലേക്കുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പര്യവേക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. 

ജെയിംസ് ക്ലിയർ ശീലങ്ങളുടെ ശാസ്ത്രത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ എഴുത്തുകാരനും സംരംഭകനും പ്രഭാഷകനുമാണ്. പെരുമാറ്റ വൈവിധ്യങ്ങളുടെ മനഃശാസ്ത്രം പഠിക്കാൻ അദ്ദേഹം വർഷങ്ങളോളം ചെലവഴിച്ചു, നല്ല ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ചീത്ത ശീലങ്ങൾ തകർക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സവിശേഷ സംവിധാനം അദ്ദേഹം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ്, ദി വാൾ സ്ട്രീറ്റ് ജേർണൽ, ഫോർബ്സ് തുടങ്ങിയ പ്രമുഖ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിൽ ക്ലിയറിന്റെ കൃതികൾ പ്രദർശിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ അവരുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യാനും അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ജനപ്രിയ ഹാബിറ്റ് കോച്ച് ആപ്പിന്റെ സൃഷ്ടാവ് കൂടിയാണ് അദ്ദേഹം.

1% റൂൾ

1% റൂൾ എന്ന വിത്യസ്തമായ ഒരാശയം ക്ലിയർ അവതരിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, ചെറിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളുടെ ആഘാതം, കാലക്രമേണ സംയോജിപ്പിച്ച്, ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം ഉറപ്പിച്ചുപറയുന്നു. മഹത്തായ മാറ്റത്തിന് മഹത്തായ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന പരമ്പരാഗത ജ്ഞാനത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ഈ തത്വം വളരെ ജനശ്രദ്ധയാകർശിച്ചിരിക്കുകയാണ് . ചെറിയ, സ്ഥിരതയുള്ള ശീലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എക്‌സ്‌പോണൻഷ്യൽ വളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ക്ലിയർ വാദിക്കുന്നു.

പെരുമാറ്റ മാറ്റത്തിന്റെ നാല് നിയമങ്ങൾ

ശീല രൂപീകരണ പ്രക്രിയയെ  ജെയിംസ് ക്ലിയർ നാല് നിയമങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു: ക്യൂ, ആസക്തി, പ്രതികരണം, പ്രതിഫലം. ശീലങ്ങളെ ഈ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളിലേക്ക് വിഭജിക്കുന്നതിലൂടെ, പെരുമാറ്റം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചിട്ടയായ സമീപനം അദ്ദേഹം നൽകുന്നു. ഓരോ നിയമവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിശദീകരിക്കുകയും യഥാർത്ഥ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ നമുക്കു മുന്നിൽ ചിത്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശീല രൂപീകരണത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതും പ്രവർത്തനക്ഷമവുമാണ് എന്ന് സാരം.

• ക്യൂ: ഒരു ശീലം ആരംഭിക്കുന്ന പോയിന്റാണ് ക്യൂ. ഒരു സുഹൃത്ത് സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് കാണുന്നത് പോലെയുള്ള ബാഹ്യമായ ഒരു സൂചനയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് പോലെയുള്ള ആന്തരിക സൂചനയോ ആകാമിത്.ഇത് അയാളുടെ ശീലത്തിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. 
• ആസക്തി: നിർവഹിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അല്ലെങ്കിൽ പ്രേരണയാണ് ആസക്തി. ആ ശീലം നൽകുന്ന ഫലം പ്രതീക്ഷിച്ചാണ് പലപ്പോഴും ഇതിലേക്കെത്തുന്നത്.
• പ്രതികരണം: ശീലത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ പ്രകടനമാണ് പ്രതികരണം. നമ്മൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്വഭാവമാണിത്.
• പ്രതിഫലം: ഈ ശീലം നിർവഹിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന അനന്തരഫലമാണ് പ്രതിഫലം. ഭാവിയിൽ ആ ശീലം വീണ്ടും ചെയ്യാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് അതാണ്.

ഐഡന്റിറ്റി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശീലങ്ങൾ: നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയാകുക

ഐഡന്റിറ്റിയിൽ അധിഷ്ഠിതമായ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയമാണ് ഈ പുസ്തകത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്. നാമാഗ്രഹിക്കുന്ന ഐഡന്റിറ്റിയുമായി നമ്മുടെ ശീലങ്ങളെ വിന്യസിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ശാശ്വതമായ മാറ്റത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന്  ജെയിംസ് ക്ലിയർ വാദിക്കുന്നു. ലക്ഷ്യ കേന്ദ്രീകൃത സമീപനത്തിൽ നിന്ന് ഐഡന്റിറ്റി കേന്ദ്രീകൃതമായ ഒന്നിലേക്ക് മാറുന്നത് ശീലങ്ങളെ ടാസ്ക്കുകളിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ആരാണെന്നതിന്റെ പ്രകടനങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഈ വീക്ഷണം ഉടനടിയുള്ള പ്രതിഫലങ്ങളുടെ മോഹത്തെ മറികടക്കുന്ന ആഴമേറിയതും കൂടുതൽ ആന്തരികവുമായ പ്രചോദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പരിസ്ഥിതിയുടെ ശക്തി: ശീലങ്ങളെ ഡിഫോൾട്ട് ചോയ്‌സ് ആക്കുക

ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പരിസ്ഥിതിയുടെ സ്വാധീനം ക്ലിയർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. പോസിറ്റീവ് പെരുമാറ്റങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നല്ല ശീലങ്ങൾ സ്ഥായിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും. നമ്മുടെ ഫിസിക്കൽ, ഡിജിറ്റൽ പരിതസ്ഥിതികളിലെ ചെറിയ ക്രമീകരണങ്ങൾ എങ്ങനെ ശീലങ്ങളുടെ വികാസത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് അദ്ദേഹം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, വിജയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഇടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ഉൾക്കാഴ്ചകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

മോശം ശീലങ്ങൾ ലംഘിക്കുക: നാല് നിയമങ്ങളുടെ നേർ വിപരീതം

"ആറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്‌സ് " നല്ല ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, മോശമായ ശീലങ്ങളെ തകർക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.   ജെയിംസ് ക്ലിയർ നാല് നിയമങ്ങളുടെ വിപരീതം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഹാനികരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുമുള്ള ചിട്ടയായ പ്രക്രിയയിലൂടെ വായനക്കാരെ നയിക്കുന്നു. സ്വയം അവബോധത്തിലും ബോധപൂർവമായ ഇടപെടലിലും വേരൂന്നിയ ഈ സമീപനം, വിനാശകരമായ പാറ്റേണുകളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിനുള്ള നിരന്തരമായ വെല്ലുവിളികളെ തരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു റോഡ്മാപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

റിപ്പിൾ ഇഫക്റ്റ്: ജീവിതങ്ങളെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന ശീലങ്ങൾ

"ആറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്‌സി"ലെ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു ഭാഗം റിപ്പിൾ ഇഫക്റ്റിന്റെ പര്യവേക്ഷണമാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു മേഖലയിലുള്ള പോസിറ്റീവ് ശീലങ്ങൾ വിവിധ ഡൊമെയ്‌നുകളിലുടനീളമുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളിലേക്ക് എങ്ങനെ മാറുമെന്ന് ക്ലിയർ ഇതിലൂടെ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പരസ്പരബന്ധിതമായ ഈ വീക്ഷണം അവയുടെ സമഗ്രമായ സ്വഭാവത്തെ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു, ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉടനടിയുള്ള ശീലത്തിനപ്പുറം വ്യാപിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ശാശ്വതമായ മാറ്റത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ബ്ലൂപ്രിന്റ്

"ആറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്സ്" സ്വയം സഹായ സാഹിത്യത്തിന്റെ ക്ലീഷേകളെ മറികടക്കുന്നു, ശാശ്വതമായ മാറ്റത്തിനായി സൂക്ഷ്മമായി ഗവേഷണം നടത്തുന്നതോടൊപ്പം ആഴത്തിൽ ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്ന ഒരു ബ്ലൂപ്രിന്റ് നൽകുന്നു. ക്ലിയറിന്റെ ആകർഷകമായ എഴുത്ത് ശൈലി, യഥാർത്ഥ ഉദാഹരണങ്ങളുടെ സമൃദ്ധി എന്നിവയിലൂടെ സങ്കീർണ്ണവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ ആശയങ്ങൾ പ്രേക്ഷകർക്ക് പ്രാപ്യമാക്കുന്നു. വായനക്കാർ പേജുകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, ശീലങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു വഴികാട്ടി മാത്രമല്ല, പരിവർത്തനത്തിനുള്ള മനുഷ്യന്റെ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പര്യവേക്ഷണവും ഇവിടെ കണ്ടെത്തുന്നു. "ആറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്സ് " ഒരു പുസ്തകത്തിനപ്പുറം വിശാലമായൊരു ലോകം നമുക്കു മുന്നിൽ തുറന്നിടുന്നുണ്ട്; നമ്മുടെ വിധിയുടെ ശില്പികളാകാൻ നമുക്ക് തന്നെയുള്ള ഒരു വഴികാട്ടിയാണിത്.

നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും ജീവിതത്തിൽ ശാശ്വതമായ മാറ്റം വരുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും "ആറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്സ്" ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ഈ പുസ്തകം വായിക്കാനും ക്ലിയറിന്റെ തത്വങ്ങൾ ഇന്നുതന്നെ പ്രയോഗിക്കാനും ശ്രമിക്കുക, നാമൊരിക്കലും നിരാശപ്പെടേണ്ടി വരില്ല.
✍️ - © COPYRIGHT - KAALIKKUPPI
(Editor: Afsal Klari )